Creatine Capsules

La creatina è un composto naturale presente soprattutto nelle cellule muscolari e svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia durante le attività ad alta intensità. Viene sintetizzata dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina nel fegato, nei reni e nel pancreas. Una volta formata o ingerita attraverso la dieta e gli integratori, la creatina viene immagazzinata principalmente nei muscoli sotto forma di fosfocreatina, che funge da riserva energetica rapida.

La fosfocreatina aiuta a reintegrare l'adenosina trifosfato (ATP) durante gli sforzi brevi e intensi, come il sollevamento pesi o lo sprint, consentendo ai muscoli di mantenere prestazioni elevate per un periodo di tempo più lungo.

La creatina è naturalmente presente in alimenti come carne rossa, pesce e latticini, ma l'integrazione di creatina monoidrato è comune, soprattutto tra gli atleti e i bodybuilder. La creatina è stata ampiamente studiata e ha dimostrato di aumentare le prestazioni negli esercizi (l'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3000 mg al giorno).

L'integrazione di creatina è generalmente considerata sicura se assunta nelle dosi raccomandate. È uno degli integratori alimentari più popolari ed efficaci per migliorare le prestazioni. La creatina è adatta a persone fisicamente e mentalmente attive.